メノポーズ を経験する年代に⼊りますと、急激な体重の増減は体に負担になりますので、
体重管理は無理のない範囲で⾏うことをおすすめします。
私⾃⾝も50代を越えて、体の変化を感じるようになりました。
体重コントロールには定期的な運動と⾷事の管理が不可⽋です。
運動の中でも筋トレは、筋⾁の維持、代謝の向上、免疫⼒向上、⾻粗鬆症を防ぐ効果が期待できます。
美しさだけでなく、⽣活の質（QOL）の向上にも筋トレは⽋かせないと⾔えます。
できれば、ウオーキングなどの有酸素運動も並⾏して⾏うと、運動による効果をより⼀層⾼めます。
メノポーズ 世代は、⼥性ホルモンに変化が起きているので、
栄養摂取においてはたんぱく質、アミノ酸が重要です。
なかでも⼤⾖たんぱくを摂取することをおすすめします。
⾷事管理が完璧にできれば良いのですが、
⾷事だけで補えないものはサプリメントを取り⼊れて補正しましょう。
⼤⼈の⼥性の体重管理とエイジングケアの成果を⾼めるには、⾷事と運動を組み合わせることが必須です。

私はボディメイクインストラクターとして、幅広い年齢層の⽅々のボディメイクをしています。
40歳前後からお腹まわりのお⾁がなかなかとれないというお悩みが多く寄せられますが、
⾷事の量を極端に減らすようなダイエットはできるだけおすすめしないようにしています。
ボディメイクだけでなくお顔の表情や肌の張りも元気がなくなりやすい年齢ですので、
いつまでも美しく輝くには運動と睡眠、
そして⼥性に必要な栄養素をバランス良く摂取することはとても⼤切ですね。
普段の⾷事だけでは不⾜しがちな栄養素もありますので、
サプリメントなどで補うのはとても有効な⼿段だと思います。

⾻格のしなやかさ、痛みのないコリのないカラダは、若々しく美しく⾒えるものです。
私は機能的に動く⾝体を⽬指し30〜50歳をメインに筋膜リリース、
ピラティス、有酸素運動を組み合わせセッションをさせていただいています。
⼤⼈の⼥性はホルモンバランスに変化があるため思うように脂肪が落ちず、
筋⾁がつきにくくなってくるのが悩み。
バランス良い⾷事を⼼がけつつも補助⾷品で悩みが解決できるなら、
忙しい⼥性のサポートになること間違いありませんね。

年齢を重ねる毎に思い通りに動かなくなっていく体。
「歳だから仕⽅ない」と諦めてしまう⽅も少なくありません。
そんな時に私がお伝えするのは、
それでもコツコツ積み重ねること！動かさなくなれば動かなくなる。
動けるうちに動きましょう。ということです。
また同時に栄養摂取やセルフケア、メンテナンスも重要です。
ホルモンバランスが崩れることなどによる不定愁訴は⼥性の誰もが抱えるお悩みではないでしょうか？
メンテナンスの時間作りや⾃分に合ったサプリメントなどを
上⼿に活⽤し健やかな毎⽇を過ごしたいですね。